Xevi Verdaguer, psiconeuroimmunologo: "Ci sono persone la cui salute ha più bisogno di miglioramenti: l'idratazione."

L'estate è arrivata e, con essa, le alte temperature ci invitano a cercare ombra e aria condizionata. Ma oltre al comfort, il caldo estremo mette a dura prova il nostro corpo, attivando un complesso meccanismo di difesa per evitare ciò che tutti temiamo: il colpo di calore. Xevi Verdaguer, psiconeuroimmunologo ed esperto di salute, ha svelato come funziona questo straordinario processo e ha offerto semplici consigli per rimanere al sicuro e ben idratati durante il periodo più caldo dell'anno.

Quando la colonnina di mercurio sale, il nostro corpo, una macchina perfetta, non resta con le mani in mano. Si attiva una risposta coordinata per mantenere la temperatura ideale ed evitare il surriscaldamento. Verdaguer la descrive come un'"orchestra perfetta" diretta dall'ipotalamo , una regione del cervello che funge da termostato interno. Questo conduttore riceve il segnale di calore e mette in moto una serie di azioni vitali per raffreddarci.

La prima reazione è un aumento della frequenza cardiaca. Il cuore pompa più velocemente per far circolare il sangue in modo più efficiente, ma non in un modo qualsiasi. La circolazione sanguigna viene in gran parte deviata verso la superficie cutanea. L'obiettivo? Dissipare il calore interno verso l'esterno, un processo che Verdaguer paragona al modo in cui un radiatore rilascia calore.

Allo stesso tempo, il nostro respiro accelera, e non solo per inalare più aria. Attraverso la respirazione, e soprattutto attraverso la sudorazione, il corpo si raffredda per evaporazione. È il meccanismo più efficace che abbiamo per abbassare la temperatura. "Quindi, attraverso la sudorazione, il corpo può raffreddarsi più velocemente", spiega Verdaguer.

Questo sofisticato meccanismo è la nostra prima linea di difesa per evitare problemi gravi come vertigini, nausea, vomito o, nel peggiore dei casi, il ricovero in ospedale per colpo di calore . L'esperto sottolinea l'importanza di prendersi cura di questo processo naturale e di non renderlo più difficile per l'organismo.

Sebbene il nostro corpo sia progettato per autoregolarsi, ha bisogno del nostro aiuto per funzionare correttamente. Ed è qui che entra in gioco l'idratazione , uno dei consigli più comuni durante la stagione estiva. Xevi Verdaguer sottolinea che "ci sono persone per le quali il pilastro della salute più importante è proprio ciò che necessita di maggiori miglioramenti".

Per lo psiconeuroimmunologo, l'idratazione va oltre il semplice bere acqua. Non bisogna aspettare di avere sete per iniziare a bere. La sete è il primo segnale che il corpo è già disidratato. Pertanto, il consiglio dell'esperto è chiaro: "Prenditi cura di te stesso d'estate, rinfrescati, bevi acqua e idratati bene con frutta e verdura di stagione". Cibi freschi come anguria, melone, cetriolo e pomodori sono alleati perfetti, poiché non solo forniscono acqua, ma anche vitamine e minerali essenziali.

Verdaguer mette anche in guardia dai segnali che indicano la perdita di liquidi. Prestate attenzione a secchezza delle fauci, crampi muscolari o sensazione di debolezza, poiché questi possono essere segnali premonitori. L'esperto sottolinea l'importanza di evitare la disidratazione, poiché un corpo ben idratato è un corpo che funziona meglio.